【妊活と玄米】ことみ

妊活中に必要な栄養素は
たくさんあります！

『これだけを食べておけば良い！！』
というものはないです。

ひとつひとつの栄養素に意味があって、
妊娠体質をつくるのはもちろん
これから赤ちゃんを育てていくために
大切なものになります。

その中でも、妊活中に切っても切れない
と言われている【玄米】！！
今回はその【玄米】のお話です！

前回まで、【ミネラル】について
お話ししていましたが、玄米には
【マグネシウム】、【カリウム】、
【マンガン】、【亜鉛】、【鉄】に加え
【ビタミン】が白米に比べ、
平均2倍以上も含まれています！

白米を玄米に変えるだけで、
・マグネシウム【5倍】
・カリウム【2.5倍】
・マンガン【2.5倍】
・亜鉛【1.5倍】
・鉄【2.5倍】
・ビタミンB群【2〜5倍】
も摂れるのです！！！

亜鉛や鉄を摂る理由は
前回までにお伝えしましたので、
もうご存知かと思います！
白米を玄米に変えるだけでも
妊娠体質に近づきますよ🍀

出来そうなことから
無理なく始めてみてください😊🌿

【白米を玄米に変えて、体質改善🍙】

これから赤ちゃんを迎える皆さまに
知ってもらえますように🤰💓

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